Chi trova un palloncino…

Stamattina ho trovato un palloncino lungo il marciapiede, tutto infreddolito. Il ragazzo che mi ha preceduto lo ha scansato con un piede, così l’ho preso e l’ho portato in negozio. Il calore dell’ambiente lo ha risvegliato e si è messo a fluttuare. Verena, chiunque tu sia, ovunque tu sia, buona fortuna anche a te…

Pronti per la preparazione invernale?

E’ il momento di iniziare la preparazione invernale in vista della prossima stagione!!! Parti con il giusto colpo di pedale seguendo i consigli dell’esperto.

Come allenarsi?

Clima ostile e basse temperature limitano le uscite. Cosa si fa? Si predilige l’attività indoor caratterizzata da allenamento con rulli e da sessioni di potenziamento muscolare. Forza e resistenza muscolare hanno un ruolo importante. Le uscite da soli o in compagnia purtroppo sono ridotte solo nel week-end nella maggior parte dei casi.

Cosa mangiare ?

L’alimentazione non è sempre uguale per tutto l’anno e soprattutto dipende dalle stagioni e dai conseguenti allenamenti. Durante l’inverno bisognerebbe adottare una dieta che abbia una riduzione della quantità di carboidrati privilegiando invece grassi e proteine. Questo perché il dispendio energetico diminuisce, le lunghe e numerose uscite calano.

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RICORDATI LA PREVENZIONE

Sarebbe opportuno seguire un piano nutrizionale personalizzato e bilanciato per evitare le carenze di micronutrienti essenziali e di vitamine. Deve esserci il regolare consumo di frutta e verdura per l’apporto di antiossidanti

Quale percentuale di massa grassa bisognerebbe avere?

Dal punto di vista della composizione corporea è importante il controllo della massa grassa. La massa grassa risulta essere fondamentale per il mantenimento delle difese immunitarie. Il sistema immunitario protegge l’organismo dai microrganismi patogeni.

 

Mai mollare…fino alla fine!

Quando sei stanco e non ce la fai più…

Quando pensi che lo sforzo non valga la pena…

Quando tutti tifano per il tuo avversario…

Quando pensi di aver “seminato bene” e invece stai raccogliendo poco o niente…

Quando manca poco alla sconfitta finale…

Quando manca poco alla vittoria finale…

MAI MOLLARE FINO ALLA FINE!

Gara di Ciclocross

Sabato 21 ottobre si svolgerà una gara di ciclocross per categorie giovanissimi. È organizzata dal Gruppo Sportivo Alto Adige di Bolzano, il ritrovo è previsto per le ore 9:30 presso il “Campo Altair” sito in via Agruzzo / via Palù dell’Angelo, zona aeroporto di Bolzano. Pertanto il negozio rimarrà chiuso e vi invitiamo a trascorrere una piacevole mattinata con noi. Vi aspettiamo.

Siete pronti per Bolzanoinbici 2017 ?

Domenica 24 settembre Bolzano sarà in festa per la consueta manifestazione organizzata dal Comune di Bolzano che vedrà i ciclisti delle due ruote protagonisti per l’intera giornata. Gran parte della città verrà chiusa al traffico e per i cittadini di Bolzano (e non solo) sarà l’occasione per passare una piacevole giornata a passeggio con la bici, in palio una maglietta in regalo (se si completano tutti i punti di partenza).

Il nostro negozio di via Novacella 16/c sarà il punto di controllo per ricevere il timbro sulla scheda da completare per ricevere il biglietto della lotteria e poter partecipare all’estrazione di 16 biciclette uomo/donna.

Saremo presenti con un gazebo anche nella adiacente piazzetta Eurospar di via Roma, offriremo la possibilità di provare i nuovi modelli di bici elettrica. Vi aspettiamo!

Addio a Michele Scarponi

Scarponi
Un tragico incidente priva il ciclismo italiano di uno dei suoi migliori scalatori, capace di vincere il Giro ma anche di essere un gregario di lusso, amava la famiglia, la montagna. Michele non era solo il capitano dell’Astana: era un ragazzo dalla battuta intelligente, capace di rivestire qualunque ruolo. Addio Michele.